[...] ;) wiec prosze o korekte tej diety, jesli jest cos nie tak... Moje zapotrzebowanie wynosi 2880kcal Trening na silce:FBW /w Dni nietreningowe 40min aero na czczo Suplementacja: TSE,zma,witaminy Dieta w dniu treningowym rozni sie tym iz jest dodatkowa porcja Wheya bezposrednio po treningu :) Pzdr. Zmieniony przez - nka w dniu 2007-06-16 11:25:25
Witam Drogie Ladies, od dłuższego czasu czytam Forum i jestem pełna podziwu dla wiedzy i doświadczenia Moderatorek oraz efektów pracy wszystkich Ladies, dlatego postanowiłam się ujawnić, by z Waszym wsparciem redukować się (a jest co redukować). Zacznę od ankiety: Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : 91 [...]
zakupilem: (nie bede podawał firm) kreatyne 400g mass xxl 4800g whey protein 2500g glutamine 1000g super amino 2000 325tabl glukozamina 180kaps Teraz pytanie czy dobrze to sobie rozpisalem kreatyna w dni treningowe 5g rano i 5g po treningu w dni nie treningowe 3 g rano i 5g po 4posilku mass po przebudzeniu 50g i po treningu lub pomiedzy 3-4 [...]
[...] (znaczy bieganie). Celem jest masa, ale bez tłuszczu. Mam 35 latek, więc to już takie banalne nie jest. Mój dzień wygląda tak. 5.45 pobudka i BCAA GForce, 6.50 Perfect Whey Protein 9.30 śniadanie 13.00 lunch ;) 16.00 obiadek 18.00 BCAA Gforce i nitrobolon trening 20.30 Bcaa 21.30 zdazra mi się coś zjeść. 22.30 Perfect Whey Protein. Mam [...]
[...] Anabol Professional, Bcaa TsT, HMB, Carbo Pur,Glucosamin, Micellar Casein,L-Glutamin,bialko bylo wymienne na redukcji zamienilem whey fusion na Anabolic Protein i deliciuos Whey (naturalny)ZdazaLo mi sie rowniez wypijac w ciagu dnia odzywke Createston Massiv(oczywiscie tylko podczas budwy masy) lub robilem gainera z carbo pur i odzywki [...]
Tym razem do sprzedania izolat biotech iso whey 2,27kg smak tiramisu oraz booster testosteronu ans fortitude. suplementy są nowe z długą datą ważności. Izolat iso whey 190pln booster tescia ans fortitude 90pln inne produkty na sprzedaz: http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Bia%C5%82ko_oh_yeah_i_bcaa_oh_yeah_-t1092146.html [...]
[...] jak u Arnolda za to koniecznie silne i twarde. Jakie białeczko byście polecali ? chciałbym białeczko do 65 zł max. Co myslicie o : 1/ Ostrowia 2/Olimp X5 protein 3/Ultimate Whey Supreme 4/HiTec protein 80 5/Megabol whey pro dynamize O mnie. 30 lat , intensywny codzienny trening. W tygodniu 2x SW 2x siłka 2x bieganie. mam 100 kg , dieta niezbyt [...]
Witam. Mam 17 lat , 180cm , 70 kg. Chodze na siłownie 3 tygodnie. Przez ten okres biore odżywke "weider premium whey protein" ( na mase). Przez ten okres czasu przytyłem 3kg. Widze poprawe w bicepsach , klatce i brzuchu. Mam pytanie czy to nie za szybko?. Potrzebna mi jest dieta ? (jesli tak to jaka). Chciałbym żeby ktoś pomógł ułożyc mi plan [...]
[...] Oliwa z oliwek - 14g *Posiłek potreningowy 5: *Koktajl 3 - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po koktajlu) *Posiłek 6 ( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g 2.Odżywki: -Createston Massiv ALBO: -BIAŁKO HI TEC Protein -PROFI WHEY MASS OLIMP -Hi Tec Whey Mass Gain Z gory dziki za pomoc ;)
Czesc. Wrzucam diete i trening do oceny. Prosilbym o porady. Cel redukcja fatu :) sniadanie 6:00 - owsianka 40 g + 30g optimum whey gold sniadanie 2 9:30 - owoce - truskawki/borowki to zalezy co akurat mam w domu :) obiad 12:00 - kostka twarogu pol-tlustego ( lub puszka tunczyka ) + szczypiorek + pomidory + ok 150 gr. chleba ciemnego deserek [...]
[...] kulturyystą ani nie startuję w żadnych zawodach, po prostu chcę poprawić sylwetkę, od pół roku redukuję ale własnie kończy mi się białko. Dotychczas korzystałem z Treca Whey 100, ale muszę kupić coś nowego i tu pojawia się problem. Czy jako amator powinienem kupować osobno izolat (po treningu) i koncentrat (śniadanie i kolacja) czy nie ma [...]
[...] kiedy sprawdzam obwody. Efekty cwiczen oraz stosowania supli kontroluje przed lustrem :)). Moje pytanie wiaze sie ze stosowaniem nastepujacych supli: Carb Bx(BioGENIX), Whey Pro(UNIVERSAL), Storm(UNIVERSAL) oraz Shock Therapy(UNIVERSAL). To co mnie zastanawia to jak rozlozyc te suple w ciagu dnia aby osiagnac jak najlepszy efekt budowania [...]
Witam, Jestem nowy wiec prosze o wyrozumialosc :) Mam 25 lat, 175 cm, 69 kg. Od ponad roku biegam 3-10km ( glownie zalezy mi na dystansie 3). Na silownie zaczalem chodzic poand 3 miesiace temu(dieta rowniez, wczesniej zbytnio nie dbalem o to co jem ), zalezy mi na sile i masie co bieganie moze to troche psuc :S i postanowilem sobie pomoc jakas [...]
Zaczynam od jutra mase , ułozyłem sobie tą o to diete , chcialbym abyście wy rzucili na nią okiem ocenili ją , coś dodać moze coś ująć. Wszystko z zapotrzebowaniem się zgadza. 2720 kcl , wspolczynik 1,3. 71kg 1. Tran - 5 ml Maxivit (NATURELL) Płatki owsiane - 80 g Twaróg chudy - 75g rodzynki 30 g 30g orzechy włoskie 30 g 2. Szkoła [...]
[...] na allegro ponad 2 kg białka, testował ktos ??? -VitaFit Wpc protein plus ponad 2kg za 111 zł -ActivLab WHEY PROTEIN 80 PLUS tutaj 2kg za 99 zł + shaker -Dymatize Elite Whey Protein - 2270g 131 zł : ta cena troche przekracza ograniczenia ale to białko mnie juz bardzo dlugo kusi bo cenowo nie zle i ten smak czekoladki hmm Co byście brali z [...]
mam zamiar przeprowadzic pierwszy cykl... wczesniej bralem super whey gainer 4000 olimpu i przybylo pare kg:D)dokladnie 4.. ale i tluszczu na brzuchu tez;/ ... staz niecale 6 miesiecy, waga 69 kg, 19 lat. Czytalem posty , szukalem supli i ulozylem cos takiego -super whey gainer 4000 olimpu 3,8 kg -kreatyna classic 300 g vitalmaxu(czy to jest [...]
Witam, używam zazwyczaj białka z sfd albo czasami z Olimpu Whey Protein Complex. I zastanawiam się czy jest sens inwestować w białko lepszej jakości . Bardzo mi się spodobał opis Hi-Tec Nutrition Whey C-6: - MATRIX Z 6 RODZAJÓW BIAŁKA SERWATKOWEGO - MIN. 85% ZAWARTOŚCI BIAŁKA W SUCHEJ MASIE - WYSOKA ZAWARTOŚĆ L-LEUCYNY / 28% BCAA - WYSOKA [...]
Wiem że najlepszym rozwiązaniem jest przed treningiem BCAA a po treningu Carbo + Bcaa i do tego białko. Planuje troszke ekonomiczniej zorganizować bo treningi mam codziennie aeroby/siłka na zmiane : - przed treningiem BCAA mega caps albo xplode - Po treningu Carbo 60g + 35g białka 100% whey complex i pytanie jak szybko wchłania się 100% whey [...]